巨屌 今天吃元宵、汤圆前先看这个，一文了解健康小学问

今天（24日）是正月十五元宵节巨屌

公共有莫得吃元宵、汤圆呢？

有东谈主发问

咸汤圆含糖量、脂肪是不是更少

比甜汤圆吃起来更健康呢？

所有这个词来了解一下～

咸汤圆吃起来更健康？

汤圆的皮儿基本上齐是用糯米制作而成的，但馅料则有所不同。

甜汤圆：

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馅料主要有花生、黑芝麻、山楂、枣泥、红糖等，有的还会放猪油来普及口感，是以糖和油的含量相比高。

咸汤圆：

馅料主要有梅菜、瘦肉、笋等。

汤圆的馅料步地许多，单从热量来看，一般100克纯黑芝麻汤圆的热量八成为350千卡，而100克菜肉汤圆的热量八成为200千卡巨屌，是以相对来说，咸汤圆的热量会比甜汤圆的热量低一些。

然则有的咸汤圆中也会放一些肥肉来加多口感，导致汤圆热量高潮、油脂含量加多。是以到底是咸汤圆更好也曾甜汤圆更好，要笔据我方的喜好和活命民风，还有我方的体魄情状来进行选拔。

作念好这4点，健康吃汤圆

1.浪漫量：

咸汤圆诚然热量一般情况下会比甜汤圆低一些，但吃多了也不成。不管是咸汤圆，也曾甜汤圆，淡薄平常东谈主群一次吃5～6个，若是是消化功能不太好的老东谈主或小孩，淡薄一次吃2～3个即可。

小贴士：

淡薄用汤圆代替一部分主食。若是这一餐吃了汤圆，再吃50克米饭或者50克面条就不错了，这么热量阻挡易超标。

不管是咸汤圆也曾甜汤圆，糖尿病患者、肥美东谈主群、高脂血症东谈主群齐要提防浪漫量，一次吃2～3个即可。

2.汤圆要吃热的：

汤圆的外表一般齐是用糯米制作而成，本就不易消化，若是再把汤圆放凉了吃，就更不易消化了。

3.提防搭配：

吃汤圆的技巧，不错搭配一些高膳食纤维的食品，比如菌藻类、豆类、绿叶菜等。这么搭配起来饱腹感更强，热量也会镌汰，有意于咱们浪漫体重、血糖、血脂。

4.提防进餐次序：

不错先喝点无油清汤，然后再吃蔬菜，接着吃动物性食品（鱼、虾、肉等），临了再吃汤圆。这么进餐有意于浪漫血糖，也相比容易浪漫食量。

平允健康汤圆

皮：不要只用糯米粉，不错搭配一些粗粮粉，比如玉米面粉、豆面粉等，有意于巩固血糖。

馅：不错放些菜、肉、菌菇、豆腐等，食材种种化，热量也会有所镌汰。

开头：CCTV活命圈

经过剪辑：U032

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